Kuntopyöräillessä kannattaa katsella tv:tä, sillä 30 minuuttia on tuskallista ilman aktiviteettejä. Kannattaa ottaa kännykkä lähelle, laittaa ajastin (josta voit tarkistaa jäljellä olevan ajan) ja voit vaikka pelailla pelejä samaan aikaan kun poljet.

Lenkille kannattaa ottaa mukaan mp3:n, ladattuna! Mulla on turhan monesti loppunut akku kesken lenkin. ( Kannattaa muistaa että pakkanen kuluttaa akkua nopeammin... ) Lenkkivaatteiksi kannattaa valita toppi, pitkähihainen/ huppari, talvitakki (tuulitakki), pitkikset (tai farkut, saattaa vaan olla epämukavat alla) ja tuulipuvunhousut. Ite lenkkeilen tennareissa, koska ei ole erillisiä lenkkikenkiä. Harmi että vain yhtiin tennareihin mahtuu villasukat.

Hiihtämään mennessä ei kannata pukeutua liian lämpimästi. Lämpökerrasto, tuulipuvun housut ja toppatakki sopivat hiihtoon hyvin. Hanskat on hyvä olla, ja muista pipo! Eteenkin järvellä tuulee saamaristi.

Äärh, söin toisenkin laskiaispullan. ÄRSYTTÄÄ. Onneks koulu alkaa, ei kerkeä syödä niin paljoa. Harmi et ei kerkeä ees liikkua sitäkää enemmä. Tän pitäis olla lämmittelyä kesälle. Ja paskat, en mä saa laihdutettua itteäni normaaliin kuntoon. 
   En tahtois polkee pyörällä enää tänää, kävin jo suihkussaki. No, olkoon toi laskiaispulla hiihtoloman loppukevennys.

Tänään syöty:
- 2dl poronkäristystä
- 2x laskiaispulla
- 6x kirsikkatomaatti
- ruisleipä

Tuun syömään tän illan aikana vielä yhden ruisleivän ja raejuustoa. Kumpa en sen enempää.

Liikuttu:
- 1h 20 min kuntopyörällä
- 40 selkälihasta
- 60 reisilihasta

Ei toi oo paljoa, ei läheskää. Yhteensä syöty n. 900 kcal (kiitti laskiaispullat...) kulutettu yhteensä 761.28 kcal. Vittu... Oon siis syöny 138.72 kcal liikaa. Toi hoituis viel yhellä puoltuntisella polkemisella. Ehkä mä poljen, ehkä en.

Paljonko yhdessä ympyräruisleivän palasessa on kaloreita? 70?

Tää pävä on alkanu hyvin. Poikaystävä on vielä 7 minuuttia riparilla isosena ja pääsee vapauteen. Yhteensä 10 päivää (- se kaksituntinen minkä kävin sitä moikkaamassa maanantaina) näkemättä sitä. Tää aika on menny tosi hyvin. Mua on masentanu ja ahdistanu, suurimmaksi osaksi tylsyyden takia. En oo tehny hiihtoloman aikana mitään järkevää, ainoastaan shoppaillu äidin ja siskojen kanssa, hiihtäny, käyny lenkil ja seukal, polkenu, syöny jumalattomasti karkkia. Ekana perjantaina puoli kiloa, sunnuntaina 200g ja nyt viime perjantaina 350g. Käytiin jopa ekana lauantaina Raxissa syömässä pizzaa, mä kerranki nautin pizzasta, koska tiesin et saan poltettuu ne kalorit käymällä hiihtämässä.

Mut nyt mä aloitan "uuden" elämän. Jätän suuren osan epäterveellisestä ruuasta pois. Vaaleat leivät, pullat (tänään oon syöny yhden laskiaispullan, vaikka olisi vielä kaksi jälkellä. HAHAA, EN SYÖ!), karkit (niiden sijasta juon maustettuja kivennäisvesiä), leikkeleet, juustot... Raejuustoa en jätä pois, yksi laatikko sisältää 2% rasvaa, 90kcal. Suosittelen syömään 50ml raejuustoa johon on pilkkottu banaani (tai omena, banaani sopii siihen paremmin.)
   Ennen mä kävin kusella vain kahdesti päivässä. Nyt mä olen alkanut juomaan paljon vettä, tähän mennessä oon käyny jo kolmesti vessassa tänään. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa...

Oon polkenu jo kolmea minuuttia vaille tunnin kuntopyörällä. Yhteensä 570.96 kcal poltettu. Viel yks puoltuntinen niin oon kuluttanu enemmän ku syöny. Se sitte illalla.

Tavoitteena on siis syödä 800kcal maksimissaan per. päivä. Oon syöny jo 600+, kiitos sen hemmetin laskiaispullan minkä menin syömään. Ehkä sittenki kannattaa polkea se toinen tuntikin... Joo, mä poljen. Nyt vois mennä syömään porkkanan.

 

Mä aloitin laihdutuksen jo tammikuussa, mutta se jäi siihen. Nyt mä sitten jatkan, tavoitteena - 10kg 5kk aikaa lukion alkuun asti.
   BMI:ni on tällä hetkellä 24.2, normaalin ja ylipainoisen rajoilla. Olen "tasapainoinen" eli esim. 165cm, 65kg (en laita oikeaa kokoani, tutut voivat tunnistaa).

Aloitin laihdutuksen uudelleen 26.2, ja ryhdyin kirjoittamaan laihdutuspäiväkirjaa;

26.2.09
- 4x broileripyörykkä
- 2x porkkanakarjalanpiirakka
- 2x ruisleipä
- 1 sämpylä

Liikunta:
- yht. 170 reisilihasta
- 30 selköälihasta
- 25min kuntopyörällä
- 20 vatsalihasta

27.2.09
- 3 kalapihviä
- 2 ruisleipää
- 1,6 dl raejuustoa
- 2 banaania
- 350g karkkia
- 2 vaaleaa leipää

Liikunta
- 7 min pyörällä
- 180 reisilihasta
- 7km lenki

28.2.09
- 2 maksapihviä (onneks osasin ottaa pienemmät mahdolliset. o__o)
- n. 13 ranskalaista
- 2 röstiperunaa
- 1 vaalea leipä
- 2 sämpylää

Liikunta:
- 30 min pyörällä
- 50 min lenkki
- 140 reisilihasta
- 20 vatsalihasta

Äh, eilinen aamupaino oli 67,5kg, olin laihtunu 500g. Illalla se sitten olikin 68,8kg. Tänä aamuna aamupaino oli 68.1kg.